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只专注一种运动,居然会毁了孩子?

原标题:只专注一种运动,居然会毁了孩子?

前段时间,我一直在为给儿子选择运动项目纠结。

运动嘛,最重要的自然是强身健体外加孩子喜欢,不过虽然我儿子跟很多男孩子一样,不管是上山还是下海、足球还是篮球都来者不拒,我这个当妈的精力却实在有限,所以准备就让孩子专心练一项得了。而且,不是说美国大学特别重视体育成绩吗?从小专注一项运动,不是更容易出成绩嘛!

后来,经过朋友推荐,我认识了一位经验丰富的网球教练。可没想到,我一跟教练说打算让孩子专心练网球,教练就连连冲我摆手,说:“你的孩子才8岁,应该让他多尝试各种各样的运动,千万不要那么早就把全部精力投入到单一的一种运动里。否则反而对孩子不好。”

听了教练的话,我还半信半疑,结果没过几天,就听到了好友“推妈黄”的女儿放弃专注练习了多年的花滑的消息,这下我可是吃了一惊。

单一运动毁一生

“推妈黄”跟很多华人家长一样,一直立志要把女儿送进美国一流好大学里。听说美国大学都重视体育成绩,体育好可以给申请大学加分,她就决定把独生女儿培养成健将级的好学生。

听说运动要从童子功练起,推妈黄就给女儿选择了一个亚洲人特别擅长的运动——花样滑冰。从孩子3岁开始,她就风雨无阻,天天送她去练习花滑。

练到现在,已经7、8年了,结果居然说放弃就放弃了。听了这个消息以后,我大呼可惜,惊讶地问她为什么,她无奈地说:“伤病太重。”

原来,看上去很美的花滑,如果说有一百种优美的姿势,就有一百种“花样受伤”的方法——

有时候,是被别人的冰刀滑伤了腿;

有时候是大头冲下不小心砸在冰面上……

更常见的是,小朋友正是长身体的阶段,有时候刚把一个转圈的动作练习好,个子就长高了,重心也发生了变化,再用同样的方法转就会不停摔跤……

总之,几年下来,推妈的女儿根本没出过什么特别厉害的运动成绩,身上的伤痛倒落了不少——乌青块是家常便饭,指甲劈过无数次,韧带曾经撕裂过一次,一到阴雨天还会像老年人一样,膝盖痛。

推妈现在悔不当初,见人就说千万不要把孩子的运动过早“专业化”。

吃得苦中苦,方为人上人?

写到这里,可能有些爸妈会跳出来反驳:运动哪有不受伤的?吃得苦中苦,方为人上人!等你家孩子收到好大学的录取通知书,他就知道当初的付出都是值得的了!

事实真是这样的吗?

事实一:伤病会让70%的孩子放弃有组织的运动

前不久,美国国家体育联盟公布了一项调查数据,70%的孩子会在13岁之前,放弃有组织的运动。

为什么放弃?一个主要的原因,是过量运动带来了身体损伤。根据统计,在美国,每年都有超过350万14岁以下的儿童需要运动损伤的治疗,其中超过一半人受伤是因为过度运动。

而且,虽然在人类许多不同文化之中,都会把“运动”和“受伤”当作一件特别勇敢,特别有男子气概的事情,但是有些伤病,实在太过严重了。

2015年出了部改编自真实事件的电影,威尔史密斯主演的《震荡效应》(concussion)。情节是脑神经学医生班奈特·奥玛鲁发现:运动员容易罹患一种慢性创伤性脑病(CTE)。其中,患有此病的橄榄球明星,NFL名人堂成员,“钢铁迈克”(迈克.韦伯斯特),50岁的时候精神失常,自杀去世。

迈克在世的时候,在烤箱上撒尿,在牙齿上喷强力胶,买电击枪电击自己减轻背部伤痛,把妻子扔在墙上……最后丢掉了所有的钱财,蜗居在一辆卡车上无家可归,而这些行为,都与迈克在比赛中头部反复遭受撞击有关。

尽管症状可能不如钢铁迈克极端,不少头部受伤的运动员都会或多或少地出现记忆、情绪和心理方面的问题……如果说胳膊腿撞断了可以接上,脑部损伤会彻底摧毁一个人。

▲橄榄球明星,NFL名人堂成员,“钢铁迈克”(迈克·韦伯斯特)

事实二:“抢跑”让孩子更落后

和许多爸妈想象的不同,让孩子在十几岁之前就开始专注于单一运动,不仅不能帮助到,甚至会破坏孩子未来的运动生涯。

很多爸妈会觉得孩子的兴趣不宜培养得过多,因为过多的兴趣会分散孩子的精力,让孩子“什么都会一点,但什么都不能精通”;另外,项目过多也会分散父母的精力,让父母失去陪伴和指导的能力。

这样的说法在很多课外项目上都行得通,唯独在运动上行不通。

《改变运动方式》一书的作者欧苏利文说:

科学证明,除了个别体育项目,比如女子体操,在其他大部分运动中,过早(12岁之前)专注于某一项运动,根本无法让人未来在这个项目上表现出众。

美国奥委会的研究也表明,绝大多数精英运动员,直到十几岁之前,都是从事多项运动(而非单一项目)的孩子。

另外,因为众所周知的原因,儿童如果在运动中受伤,其恢复的速度,和彻底恢复的可能性,都要远远低于成年运动员。而降低儿童运动受伤概率的一个行之有效的重要方法,就是让孩子参加各种各样不同的运动,让他们身体的每个部分都得到“充分”运动,而不是“过分”运动。

事实三:体育对于好大学录取并没那么重要

而美国好大学要求孩子“必须”体育好的传说,也不过是以讹传讹的谣传。

事实上,美国大学特别重视学生的“多元化”,他们会喜欢有体育特长的运动员,也可能会喜欢电脑特别厉害的小geek,他们当然欢迎奥运会冠军,也会喜欢世界奥林匹克金牌选手,甚至如果孩子的爸爸吸毒,妈妈酗酒,孩子虽然毫无所长,却成绩优异、自立自强,同样有希望拿到好大学的offer。

有统计数据表明,美国大学招收运动员学生的比例,差不多占学生总数的10%左右。对藤校来说,这10%的运动员,基本起码都是在州一级的比赛中得奖的孩子,差一点的奖项他们根本看不上!

还有统计数据说明,在高中校队里打篮球的运动员学生,只有3%能在大学校队里继续打球。

想想我们自己的基因,能给孩子带来多少先天的运动优势?再想想,即便孩子因为体育特长被藤校录取,却在未来的几十年里不得不每天忍受腰酸背痛腿抽筋的伤痛……为了微乎其微的录取优势,搭上孩子百分之百的健康,是不是一件特别得不偿失的事情?

怎样的运动才是合适的运动?

运动那么容易受伤,我们是不是就该把孩子牢牢保护起来,从此不让他们再运动了呢?

并不是。

充足的运动对孩子的健康和学业,都是至关重要的。

芬兰最新的一项研究表明:运动能帮助孩子在阅读和数学上表现得更好。较低的运动水平(缺乏中度以上运动),以及较长的静坐时间,会显著降低孩子,特别是男孩的阅读水平和数学能力。”

更加讽刺的是,越是阻止孩子运动,越会削弱孩子自我保护的能力,而不会自我保护的孩子,哪怕是轻微运动也更容易受伤。

现在,因为不爱运动和不健康的生活方式,孩子罹患肥胖症的概率越来越高。因此体育运动的重要性也日益凸显。从事体育锻炼的孩子在学校中表现更好,有更高的自尊心,和朋友相处得更好,长大以后,也更能顺利地度过青春期,成为健康的成年人。

那么,怎样的运动才算是合适的运动呢?

特老师根据多位专家的说法和各种学术资料的内容,整理出了以下这些要点:

1不要过早专注于单一的运动项目

每天光打篮球不科学,光踢足球也不科学。最科学的是什么都玩一点,这样也能提高孩子的运动兴趣。

在孩子14岁(至少12岁)之前,不要让他们专注于学习单一的运动项目。

2选择相对安全的项目

毫无疑问,某些种类的运动比其他运动更危险。

以下数据来自国家儿童安全运动和美国儿科学会:

当然,上表只是体现了孩子受伤的绝对人数,并不是说受伤人数越多,这个运动就越危险,因为越是受欢迎的运动项目,参与者越多,相对来说受伤人数也就越多。

不过,我们仍然可以得出几个结论:

身体接触越多越激烈的运动项目,越容易导致受伤,比如橄榄球、篮球和足球;

棒球最好不要碰,因为容易造成脑部损伤;

有些运动项目的受伤率低到几乎可以忽略,比如游泳和长跑,如果你让孩子运动的目的是为了强身健体,那么这样的项目无疑更加合适;

总之,家长们可以对照上表查一查,看看自己孩子参加的运动,是不是属于高风险运动。如果是也不用过于担心,只要避免过度运动,采取合适的保护措施,一样可以把受伤风险降到最低。

3重视补水

许多父母都不知道,及时补水能够减少脱水和运动受伤的可能性。运动中,孩子们每小时需要喝三杯水,也就是说,他们每15到20分钟需要喝一杯水。

4避免过度运动

孩子们在运动中需要经常休息。如果他们已经从事了某项运动一年时间,让他们休息三四个月,这能有效避免过度运动带来的伤害。此外,在日常训练中,一星期应该休息一到两天。

过度运动带来的伤害,在孩子过早专注于一项运动时特别明显,纽约特殊外科医院的乔丹.梅茨尔医生说。“如果你只从事一项运动,那么你的受伤概率会明显增加。”

比如说,与从事多种运动项目的孩子相比,那些一整年都在打棒球的孩子,肩膀和手肘的受伤概率会更高。

5其他

其他需要注意的事项,包括:运动前进行水平和健康评估;运动前一定要做热身运动;佩戴合适的护具,比如头盔、护膝、脚踝护具等等;不要带伤运动。

作为父母,最重要的,是摒弃功利心,支持孩子仅仅把运动看作是一种健康的兴趣和值得坚持一生的习惯,而不是伤害身体的苦役。

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